每天睡眠不足的人「你根本是在慢性自杀」! 15个身体异状证明

浏览:735时间:2019-07-26

美国宾州大学的一项调查发现,80%的女性和40%的男性有慢性失眠,平均每天的睡眠时间不足6小时。睡眠不足对身体有致命的影响,等于慢性自杀。下面是长期睡眠不足身体会出现的一些状况,如果你出现了类似的情况,说明你的身体已经在危险的边缘了。

▼学习能力降低:睡眠与短期记忆力有关,睡眠不足时短期记忆力会减弱,学校成效也会变差。

▼反应迟缓:睡眠不足的典型症状就是反应迟钝。

▼情绪低落:晚上睡眠不足,隔天的情绪会受影响,负面情绪会增加。

▼很难专注:注意力不集中,容易分心,判断力下降。

▼脾气暴躁:无法专注做事,效率降低,当然会产生负面情绪。

▼免疫力下降:研究发现,连续两週、每天睡不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时的人的3倍。

▼视线不良:严重睡眠不足,很容易晕眩头痛,严重的话还会出现幻觉。

▼头痛:研究发现,在睡眠不足的人当中,36%到58%睡醒后容易头疼。

▼健忘:睡眠不足会增加罹患阿兹海默症的风险,也很容易健忘。

▼心脏疾病:每天的睡眠时间只有4小时的人,血压会比较高,比睡满8小时的人更容易罹患心脏方面的疾病。

▼体重增加:睡眠不足会影响体内荷尔蒙,导致食慾大增,体重也会增加。

▼肠胃问题:睡眠不足容易罹患发炎性肠道疾病。

▼尿液变多:睡眠不足会导致夜间排尿量增多,让人更想上厕所。

▼性慾降低:睡眠不足会影响睪丸激素分泌,导致睪丸激素分泌降低。

如果你长期睡眠不足,还有了上面这些症状,一定要改变生活习惯,好好休息。这是身体发出的警报,千万不要忽略啊。